Το παρακάτω κείμενο θα σε βοηθήσει στην καλύτερη κατανόηση της υγείας σου κατά την εμμηνόπαυση.
Με καλή ιατρική καθοδήγηση και γνώσεις για την εμμηνόπαυση, αυτό το φυσικό κομμάτι της γήρανσης μπορεί να γίνει όσο το δυνατόν πιο θετικό. Θέλουμε να βοηθήσουμε τις γυναίκες να διαχειριστούν την εμμηνόπαυση, εξοπλίζοντάς τες με τη γνώση για τη θεραπεία των συμπτωμάτων και την ανάληψη δράσης για τυχόν επιπλοκές.
Η εμμηνόπαυση και πότε εμφανίζεται
Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό στάδιο στη ζωή και μέρος της διαδικασίας γήρανσης. Σηματοδοτεί τη στιγμή που σταματούν οι περίοδοι μιας γυναίκας καθώς οι ωοθήκες της σταματούν να παράγουν ωάρια ή οι ωοθήκες σας έχουν αφαιρεθεί και η ποσότητα της ορμόνης οιστρογόνου στο σώμα σας πέφτει. Η εμμηνόπαυση λέγεται ότι συμβαίνει όταν μια γυναίκα δεν έχει περίοδο για 12 μήνες. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν την εμμηνόπαυση μεταξύ 45 και 55 ετών, με τη μέση ηλικία να είναι τα 51 έτη.
Ο χρόνος πριν από την τελευταία σας περίοδο, όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων σας πέφτουν, ονομάζεται περιεμμηνόπαυση. Αυτό μπορεί να διαρκέσει από μερικούς μήνες έως αρκετά χρόνια. Περίπου οι μισές γυναίκες παρατηρούν σωματικά ή/και συναισθηματικά συμπτώματα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Η εμμηνόπαυση μπορεί να συμβεί νωρίτερα σε ορισμένες γυναίκες, μία κατάσταση γνωστή ως πρόωρη εμμηνόπαυση ή πρόωρη ωοθηκική ανεπάρκεια Έτσι εάν η περίοδός σας γίνει σπάνια ή σταματήσει πριν από την ηλικία των 40 ετών και/ή εμφανίσετε συμπτώματα εμμηνόπαυσης, θα πρέπει να επισκεφτείτε τον ιατρό σας. Θα πρέπει να γίνουν εξετάσεις αίματος για να μετρήσετε τα επίπεδα των ορμονών σας για να εξακριβωθεί εάν έχετε πρόωρη εμμηνόπαυση. Η διάγνωση γίνεται μετά από δύο αιματολογικές εξετάσεις με διαφορά 4-6 εβδομάδων. Πρόωρη εμμηνόπαυση μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα κάποιας μορφής χειρουργικής ή ιατρικής θεραπείας και μερικές φορές μπορεί να συμβεί λόγω κληρονομικότητας. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για τις γυναίκες να συμβιβαστούν με τη διάγνωση της πρόωρης εμμηνόπαυσης, ειδικά αν δεν έχουν κάνει ακόμη οικογένεια και ήλπιζαν να το κάνουν στο μέλλον. Η θεραπεία με τη μορφή ΘΟΠ (Θεραπεία Ορμονικής Υποκατάστασης) ή αντισυλληπτικού δισκίου για την αντικατάσταση των ορμονών των ωοθηκών συνιστάται σε αυτές τις νεαρές γυναίκες, τόσο για να βοηθήσει με τυχόν συμπτώματα εμμηνόπαυσης όσο και για να μειώσει τους μακροπρόθεσμους κινδύνους, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις και οστεοπόρωση.
Ποια είναι τα συμπτώματα;
Πριν από την πλήρη έναρξη της εμμηνόπαυσης στο στάδιο της περιεμμηνόπαυσης, οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν μερικά από τα ακόλουθα:
- Αλλαγή στον εμμηνορροϊκό κύκλο
- Εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις
- Πονοκέφαλοι ή ζάλη
- Ξηρότητα κόλπου
- Δυσκολία στον ύπνο
- Αλλαγές διάθεσης και/ή αἰσθημα άγχους
- Προβλήματα μνήμης
- Απώλεια ενδιαφέροντος για το σεξ
- Ακράτεια από προσπάθεια (διαρροή ούρων όταν βήχετε ή φτερνίζεστε)
- Αραίωση της οστικής πυκνότητας (που μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση και κατάγματα)
- Αύξηση βάρους
- Πόνο στις αρθρώσεις και στους μυς
Κάθε γυναίκα βιώνει την εμμηνόπαυση διαφορετικά. Μερικές εμφανίζουν ένα ή δύο συμπτώματα, τα οποία μπορεί να είναι ήπια, ενώ άλλες έχουν πιο σοβαρά και ενοχλητικά συμπτώματα. Μερικές γυναίκες επιλέγουν να περάσουν την εμμηνόπαυση χωρίς θεραπεία, ενώ άλλες προτιμούν κάποια μορφή θεραπείας για τη διαχείριση των συμπτωμάτων τους, χρησιμοποιώντας είτε ΘΟΠ (Θεραπεία Ορμονικής Υποκατάστασης) είτε εναλλακτική θεραπεία.
Χρειάζομαι ορμονικές εξετάσεις πριν ξεκινήσω τη θεραπεία;
Εάν έχετε συμπτώματα εμμηνόπαυσης και είστε άνω των 45 ετών, συνήθως δεν χρειάζεστε ορμονικές εξετάσεις για τη διάγνωση της εμμηνόπαυσης. Οι επιλογές θεραπείας προσφέρονται με βάση μόνο τα συμπτώματά σας.
Ποιες είναι οι επιλογές μου για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης;
Οι θεραπευτικές επιλογές για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, μη συνταγογραφούμενες θεραπείες και συνταγογραφούμενες θεραπείες.
Αλλαγές τρόπου ζωής
Η τακτική αερόβια άσκηση, όπως το τρέξιμο και το κολύμπι, μπορεί να βοηθήσει, όπως και η άσκηση χαμηλής έντασης, όπως η γιόγκα. Η μείωση της πρόσληψης καφεΐνης και αλκοόλ μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των εξάψεων και της νυχτερινής εφίδρωσης.
Μη συνταγογραφούμενες θεραπείες
Δεν επιλέγει κάθε γυναίκα ΘΟΠ για συμπτώματα εμμηνόπαυσης. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο δικό σας ή οικογενειακό ιστορικό ή επειδή έχετε ανησυχίες σχετικά με την ασφάλεια ή τις παρενέργειες της ΘΟΠ. Οι επιλογές θεραπείας που διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή συζητούνται σε αυτήν την ενότητα.
Φυτικά φάρμακα
Φυτά ή φυτικά εκχυλίσματα, όπως οι ισοφλαβόνες (προϊόντα σόγιας), μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των εξάψεων και της νυχτερινής εφίδρωσης για ορισμένες γυναίκες. Ωστόσο, η ασφάλειά τους είναι άγνωστη και μπορούν να αντιδράσουν με άλλα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε για καταστάσεις όπως ο καρκίνος του μαστού, η επιληψία, οι καρδιακές παθήσεις ή το άσθμα. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον επαγγελματία υγείας σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φυτικό φάρμακο.
Σε αντίθεση με τη συμβατική ιατρική, σε αρκετά από τα φυτικά σκευάσματα, δεν υπάρχει νομική υποχρέωση για αδειοδότηση. Τα προϊόντα χωρίς άδεια ενδέχεται να διαφέρουν σημαντικά ως προς το πραγματικό τους περιεχόμενο. Εάν αγοράζετε φυτικά προϊόντα, αναζητήστε μια άδεια χρήσης προϊόντος για να βεβαιωθείτε ότι αυτό που αγοράζετε έχει ελεγχθεί για καθαρότητα. Συνιστάται να αγοράζετε θεραπείες από αξιόπιστη πηγή.
Εναλλακτική θεραπεία
Εναλλακτικές θεραπείες όπως ο βελονισμός, ο βελονισμός ή η ομοιοπαθητική μπορεί να βοηθήσουν ορισμένες γυναίκες. Απαιτείται, ωστόσο, περισσότερη έρευνα σχετικά με τα οφέλη από αυτές τις θεραπείες και, εάν χρησιμοποιούνται, αυτό θα πρέπει να γίνει με συμβουλές από ειδικευμένους επαγγελματίες.
Συμπληρωματική θεραπεία
Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε μια συμπληρωματική θεραπεία, όπως η αρωματοθεραπεία, αν και τα αποτελέσματα αυτών των θεραπειών ειδικά στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης δεν είναι καλά γνωστά.
Βιοπανομοιότυπες ορμόνες
Οι εμπορικά διαθέσιμες «βιοπανομοιότυπες» ορμόνες δεν ελέγχονται ή αδειοδοτούνται σε αρκετές χώρες λόγω έλλειψης αποδεικτικών στοιχείων ότι είναι αποτελεσματικές ή ασφαλείς στη χρήση τους.
Μη ορμονική ιατρική θεραπεία
Οι μη ορμονικές ιατρικές θεραπείες, οι οποίες θα πρέπει να συνταγογραφηθούν από το γιατρό σας, περιλαμβάνουν κλονιδίνη ή γκαμπαπεντίνη για εξάψεις.
Ψυχολογικές θεραπείες
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι ένας τύπος ψυχολογικής θεραπείας. Μπορεί να σας προσφερθεί για χαμηλή διάθεση ή άγχος που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση.
Θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (ΘΟΠ)
Περιγράφεται αναλυτικά σε άλλο άρθρο.